4 receitas de vitaminas proteicas

Com Terra

Vitamina de banana com chocolate 

Ingredientes 

• 200 ml de leite de soja

• 15 g de whey protein sabor banana 

• 1 banana descascada e cortada em rodelas 

• 1 colher de chá de guaraná em pó 

• 1 colher de chá de chocolate em pó 

• Pedras de gelo a gosto 

Modo de preparo

1. Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea.

2. Por último, adicione as pedras de gelo e bata novamente para triturar.

3. Sirva em seguida. 

Vitamina de abacate com mamão, chia e linhaça 

Ingredientes 

• Polpa de 1 abacate

• Polpa de 1 mamão 

• 1 banana descascada e cortada em rodelas

• 400 ml de leite desnatado gelado

• 1 colher de sopa de semente de chia 

• 1 colher de sopa de semente de linhaça 

• 2 colheres de sopa de aveia 

Modo de preparo

1. Em um liquidificador, coloque as frutas e o leite e bata bem.

2. Adicione a chia, a linhaça e a aveia e bata novamente até incorporar.

3. Sirva em seguida. 

Vitamina de frutas vermelhas

Ingredientes 

• 350 ml de leite desnatado 

• 6 morangos congelados e cortados em rodelas

• 1 banana descascada, cortada em rodelas e congelada

• 1 xícara de chá de amoras congeladas

• 1 xícara de chá de mirtilos congelados 

• 15 g de whey protein

Modo de preparo

1. Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea.

2. Sirva em seguida. 

Vitamina de manga 

Ingredientes 

• 28 g de whey protein 

• 350 ml de água 

• 1 manga descascada e picada

• 1 colher de sopa de coco ralado

• 2 colheres de sopa de leite em pó

• Pedras de gelo a gosto  

Modo de preparo

1. Em um liquidificador, coloque a água e o leite em pó e bata bem.

2. Adicione a manga, o coco ralado e o whey protein e bata novamente até incorporar.

3. Por último, coloque as pedras de gelo e bata para triturar.

4. Sirva em seguida.