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Em Pauta: Importância do exercício físico

Atualizado: 18 de jul. de 2023


A atividade física desempenha um papel crucial na promoção de um estilo de vida saudável e no bem-estar geral das pessoas. Ela oferece uma ampla gama de benefícios, tanto para o corpo quanto para a mente.

A prática regular de exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida, natação e ciclismo, fortalece o coração e melhora a circulação sanguínea. Isso reduz o risco de doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais, pressão alta e outras condições relacionadas ao coração.

Também desempenha um papel fundamental no controle e na manutenção do peso saudável. O exercício queima calorias, ajudando a reduzir o excesso de gordura corporal e a aumentar a massa muscular magra. Além disso, ajuda a acelerar o metabolismo, o que facilita a perda e a prevenção do ganho excessivo de peso.

Exercícios de fortalecimento, como musculação e exercícios de resistência, ajudam a fortalecer os músculos e ossos, reduzindo o risco de osteoporose e melhorando a densidade óssea. Isso é especialmente importante à medida que envelhecemos, pois ajuda a prevenir quedas e fraturas.

A atividade física tem um papel significativo na saúde mental e no bem-estar emocional. A prática regular de exercícios estimula a liberação de endorfinas, neurotransmissores responsáveis por melhorar o humor e reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão. Além disso, o exercício também pode melhorar a autoestima, a autoconfiança e a qualidade do sono.

Nos últimos anos, as pessoas, principalmente jovens, têm buscado a prática de exercícios físicos através das academias. Já o pessoal da terceira idade, a prática mais contumaz tem sido as caminhadas diárias.

Em várias cidades são destinados espaços para as caminhadas matinais e vespertinas. A pista de caminhada "Tiê Matsuura", em Presidente Venceslau, é um exemplo. Ao lado da pista da caminhada, está também a pista para a prática de ciclismo.

Por outro lado, nossa urbe vem ganhando também novas academias, com espaço amplo e aparelhos modernos aos que preferem esse tipo de atividade para se manter em forma e ter uma vida saudável.

Assim com as academias e pistas de caminhadas, outra atividade que vem ganhando adeptos nesses novos tempos é o beach tênnis, esporte criado em meados de 1987, na província de Ravennana, na Itália. Trata-se de uma mistura do tênis tradicional, vôlei de praia e badminton e suas regras e práticas vêm se modificando ao longo dos anos.

Portanto, estudos mostram que a atividade física regular melhora a função cognitiva, incluindo a memória, a concentração e a capacidade de aprendizado. O exercício aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, estimulando o crescimento de novas células cerebrais e fortalecendo as conexões neurais.

A prática regular de atividade física aumenta a energia, a resistência e a capacidade funcional geral. Ela permite que você realize as tarefas diárias com mais facilidade, melhora a mobilidade e a flexibilidade, e proporciona uma sensação de vitalidade e bem-estar. Além disso, a atividade física também pode ser uma oportunidade de socialização e interação com outras pessoas.

De qualquer maneira, a ciência tem mostrado a importância do exercício físico, seja nas academias, caminhadas ou modalidades esportivas.

O que se espera dos gestores públicos em geral é oportunizar cada vez mais espaços, atendendo também as classes menos favorecidas, de modo a criar um ambiente saudável e democrático.



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