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Má circulação: Alimentos indicados X Não recomendados


A má circulação e o inchaço são sintomas que estão associados entre si e caracterizados pela dificuldade do fluxo sanguíneo. Nestas situações podem aparecer sintomas como: pés frios, inchaço, sensação de formigamento e pele mais ressecada, além de dores nas pernas e dificuldade de movimento.


É importante identificar a causa desses sintomas que também podem estar relacionados a problemas hormonais relacionados à tireoide, problemas em órgãos como rim e coração. Outra situação muito comum também é a fase que antecede o período menstrual, mas de forma geral a alimentação exerce papel essencial na manutenção e controle destes sintomas.


Veja quais são os alimentas indicados e não recomendados.


Alimentos indicados:

  • Fontes de vitamina C como acerola, laranja, limão, morango, kiwi e brócolis e etc

  • Fontes de gorduras boas como: oleaginosas, óleo de coco, azeitonas, azeite, abacate…

  • Amido resistente: presente nas batatas, biomassa de banana verde, arroz integral, auxilia na manutenção do colesterol e intestino

  • Ômega 3: auxilia no controle do colesterol e diminuem os riscos de coagulação e inflamações nos vasos sanguíneos. Alimentos ricos são: peixes como salmão, atum e sardinha e também nozes, castanhas, sementes de chia e linhaça.

  • Chás como cavalinha, hibisco, centella asiática que melhorar a circulação e a diurese.

  • Folhosos verdes escuros, fontes de minerais que auxiliam no controle da pressão arterial

  • Água de boa qualidade.

Alimentos não recomendados:

  • Alimentos ultraprocessados, pois são fontes de nitrito e nitrato, compostos químicos que promovem retenção de liquido e reduzem a circulação.

  • Sal em excesso, pois promove retenção de líquido e reduz diurese

  • Bebida alcóolica, pois inibe a destoxificação do fígado e rim, aumentando inchaço e reduzindo a diurese

  • Açúcar ou alimentos ricos em açúcar, pois aumenta os níveis de glicose e aumenta a retenção de liquido.

Existem outros alimentos que podem atrapalhar ou ajudar. Consulte seu nutricionista e saiba as melhores opções para você.


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