Sabem que diversas pessoas hoje em dia se têm hábitos alimentícios prejudicados por falta de tempo ou até mesmo costume para planejar uma alimentação regrada e praticar atividades que lhe traga benefícios, combatendo a obesidade.
Vou citar abaixo alguns hábitos que se costuma ter, prejudicando muito para quem quer emagrecer, tanto por necessidades de saúde, quanto para fins estéticos.
- Não tomar café: Onde se bagunça seu dia todo, gerando assim horários confusos para se alimentar (sobrecarregando seu organismo).
- Restringir ou ficar muito tempo sem comer: Se confunde o "deixar de comer" com "maior emagrecimento". O melhor a ser feito é se alimentar em mais horários (como de 3 em 3 horas) alimentando seu metabolismo para tal efeito efetivo do emagrecimento.
- Apostar em alimentos diet: O termo DIET seria mais voltado aos diabéticos, porém para quem quer déficit calórico, não deve apostar em produtos DIET e sim regrar sua alimentação normalmente (sem invenções).
- Dormir mal ou em excesso: O ideal é dormir entre 7 à 8 horas, regulando o metabolismo e o corpo para produzir da melhor maneira o cortisol e grelina, que ajudam na sensação de fome constante.
Tenha sempre constância e reserve alguns minutos do dia para programar sua alimentação de maneira bacana. Pratrique exercícios, seja saudável e feliz.
Personal Trainer - Osmar JR