A prática regular de exercícios físicos é um dos pilares para uma vida saudável (no mais amplo sentido que isso possa representar), mas ele não é o protagonista no emagrecimento e, sozinho não faz milagres na hipertrofia ou na performance esportiva.
Ao contrário do que a maioria acredita, correr 10km todos os dias ou se acabar numa aula de dança, de bike ou num Box de Crossfit não é o que vai garantir o emagrecimento. Também não é puxar ferro até a falha que vai fazer “crescer”. Não. É o seu plano alimentar (dieta) por trás disso que vai.
Você pode não mover uma palha se quer o dia inteiro, mas se a alimentação estiver ajustada verá os quilos indo embora um a um (talvez numa velocidade mais lenta, mas eles se vão).
Já quanto ao ganho de massa muscular, essa sim o exercício de força bem feito é imprescindível, mas sem uma dieta bem estruturada por trás o peso não sobe na balança, não. Não a médio e longo prazo. Chega uma hora que simplesmente “empaca”.
Estou querendo jogar um balde de água fria? Estou te desencorajando a se exercitar? De jeito nenhum!
Apenas informando a você que a alimentação equilibrada é importante e sempre vai ser em todas as fases da vida.
Deu pra entender?
Treino nenhum, nenhum mesmo, resolve (ou se sobrepõe) uma alimentação ruim.
